Tempo sulla pancia: quando dovrebbe iniziare il bambino e perché è importante

Il tempo trascorso a pancia in giù è un aspetto cruciale dello sviluppo precoce del tuo bambino, ma molti neo-genitori hanno domande su come iniziare, sulla sua importanza e su come renderlo piacevole per il loro piccolo. Questa guida completa esplora tutto ciò che devi sapere sul tempo trascorso a pancia in giù per supportare la crescita e il benessere del tuo bambino.

Cos'è il Tummy Time?

Il "tummy time" è il tempo che il bambino trascorre sveglio e supervisionato mentre è sdraiato a pancia in giù. Raccomandato dall'American Academy of Pediatrics (AAP), il "tummy time" aiuta a rafforzare i muscoli del bambino e ne supporta lo sviluppo generale.

Contrariamente a quanto si crede, il tempo a pancia in giù non deve essere limitato al pavimento. Puoi anche praticarlo sul petto, palestra da gioco, una palla da ginnastica o anche una coperta al parco. Assicurati solo che la superficie sia solida, sicura e comoda per il tuo bambino. Ricordati di sorvegliarlo attentamente e di integrare il tempo a pancia in giù nella sua routine quotidiana insieme ad altre posizioni di gioco, come la posizione supina o laterale.

Guarda questo video, adatto ai principianti, per consigli pratici sulla posizione a pancia in giù:

Perché è importante stare a pancia in giù?

Il tempo trascorso a pancia in giù offre una vasta gamma di benefici per lo sviluppo fisico, sensoriale ed emotivo del tuo bambino. Ecco alcuni dei vantaggi più significativi:

1. Sviluppo motorio

• Rafforza i muscoli del collo, delle spalle e della schiena.
• Supporta il controllo della testa, una tappa fondamentale nello sviluppo iniziale.
• Prepara i muscoli a rotolare, gattonare e infine sedersi.
• Aiuta ad allungare i muscoli flessori, che sono naturalmente tesi dalla posizione fetale.

2. Stimolazione sensoriale

• Favorisce la propriocezione (consapevolezza della posizione del corpo nello spazio).
• Sviluppa il sistema vestibolare, responsabile dell'equilibrio e del movimento.

3. Prevenzione della sindrome della testa piatta

I neonati trascorrono molto tempo sdraiati sulla schiena durante il sonno per ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Tuttavia, stare sdraiati a pancia in giù per un tempo prolungato può portare alla plagiocefalia, o sindrome della testa piatta. Il tempo trascorso a pancia in giù contrasta questo fenomeno, offrendo opportunità di variare la pressione sul cranio.

4. Digestione e respirazione migliorate

• Una leggera pressione sullo stomaco durante la posizione prona può favorire la digestione.
• Aiuta a rafforzare i muscoli coinvolti nella respirazione.

5. Regolazione emotiva

Trascorrere del tempo sulla pancia del tuo bambino può favorire il legame emotivo e aiutarlo a regolare le proprie emozioni.

Quando dovrebbe iniziare la posizione a pancia in giù per il bambino?

Gli specialisti della crescita infantile suggeriscono di iniziare tempo sulla pancia dalla nascita per neonati sani e nati a termine. Nella fase neonatale, il tuo bambino potrebbe preferire il tempo a pancia in giù sul tuo petto o su una superficie inclinata. Una volta che il moncone del cordone ombelicale cade, puoi iniziare a praticare il tempo a pancia in giù su una coperta o tappetino da palestra sul pavimento.

Suggerimenti per iniziare presto:

• Inizia con sessioni brevi, da 1 a 2 minuti.
• Aumenta gradualmente il tempo trascorso a pancia in giù man mano che il tuo piccolo si sente più a suo agio.
• Non preoccuparti se non hai iniziato a far stare il bambino a pancia in giù subito dopo il parto: non è mai troppo tardi per introdurlo.

Perché il mio bambino odia stare a pancia in giù?

All'inizio è normale che i neonati non amino stare a pancia in giù, perché richiede sforzo e può essere scomodo.Ecco alcune strategie per rendere più piacevole il tempo trascorso a pancia in giù:

1. Crea un ambiente coinvolgente

• Utilizza giocattoli colorati, specchi o oggetti ad alto contrasto per catturare l'attenzione del tuo bambino.
• Posizionatevi all'altezza degli occhi per mantenere il coinvolgimento.

2. Regola la posizione

• Per rendere la posizione più comoda, appoggia il petto del bambino su un asciugamano arrotolato o su un cuscino per l'allattamento.
• Prova a stare a pancia in giù su una palla da ginnastica, facendola rotolare delicatamente per aggiungere movimento.

3. Mantieni le sessioni brevi e frequenti

Brevi sessioni (da 1 a 5 minuti) ripetute più volte al giorno sono più efficaci di una sessione lunga.

4. Incorporare attività divertenti

• Gioca all'aereo tenendo il tuo bambino sugli stinchi mentre sei sdraiata sulla schiena.

• Incoraggia l'interazione con facce buffe, canzoni o suoni.

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Tappe fondamentali del tempo trascorso a pancia in giù in base all'età

Monitorare i progressi del tuo bambino può aiutarti a capire in che modo il tempo trascorso a pancia in giù ne favorisca lo sviluppo.

Esplora suggerimenti e attività specifici per ogni età in questa guida dettagliata.

Quando il bambino dovrebbe smettere di stare a pancia in giù?

Il tempo trascorso a pancia in giù è più utile durante i primi mesi di vita del bambino. Tuttavia, diventa meno importante quando il bambino raggiunge determinati traguardi:

Competenze che indicano la prontezza a laurearsi:

• Spingere sulle mani e sollevare il petto da terra.
• Girare la testa in entrambe le direzioni mentre si spinge verso l'alto.
• Premendo verso il basso con i palmi aperti, si rafforzano i muscoli delle dita.

Se il tuo bambino si rotola spesso fuori dalla posizione a pancia in giù, potrebbe essere un segno che è pronto a passare ad altre forme di gioco ed esplorazione.

Consigli degli esperti per un corretto utilizzo del tempo a pancia in giù

Rachel Coley, terapista occupazionale pediatrica:

"Prima si inizia a posizionare il neonato a pancia in giù, maggiori saranno i benefici. I riflessi dei neonati rendono naturale il tempo trascorso a pancia in giù, e i bambini che iniziano presto tendono ad apprezzarlo di più man mano che crescono."

Maral Amani, fisioterapista pediatrico:

"Invece di concentrarti sul completare 45 minuti di fila, prova sessioni più brevi e frequenti durante il giorno. Punta a uno-cinque minuti, da cinque a sette volte al giorno."

Domande frequenti sul tempo trascorso a pancia in giù

1. Quanto tempo deve trascorrere il mio bambino sulla pancia?

Per i neonati, l'obiettivo è di dedicare pochi minuti a sessione, aumentando gradualmente fino a circa 15-30 minuti al giorno entro i 3 mesi di età e fino a un'ora entro i 6 mesi.

2. Il gioco a pancia in giù può sostituire altri tipi di gioco?

No, il gioco a pancia in giù integra altre attività come il gioco sulla schiena e quello su un fianco. Ogni posizione offre benefici unici.

3. Il tempo trascorso a pancia in giù è sicuro per tutti i neonati?

Consulta sempre il pediatra se il tuo bambino soffre di patologie specifiche. La supervisione e un ambiente sicuro sono essenziali.

Il tempo trascorso a pancia in giù è più di una semplice tappa evolutiva: è un'opportunità per rafforzare il legame e un trampolino di lancio per la crescita del tuo bambino. Iniziando presto, rendendolo divertente e mantenendo una certa costanza, stai creando le basi per uno sviluppo sano e duraturo. Pronti a iniziare? Stendi una coperta, prendi dei giocattoli e goditi questo prezioso momento con il tuo piccolo.