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趴著時間：寶寶應該什麼時候開始以及為什麼它很重要
趴著時間對寶寶的早期成長來說是一項至關重要的活動，可以促進運動技能、感官發展等。本指南涵蓋了從何時開始俯臥時間到使其有趣的技巧等所有內容。憑藉專家的建議和實用的見解，您將有能力滿懷信心地支持寶寶的里程碑。
趴著的時間是寶寶早期發展的一個重要方面，但許多新父母都對如何開始、其重要性以及如何讓他們的孩子感到愉快有疑問。這份綜合指南探討了您需要了解的所有有關趴著時間以支持寶寶成長和健康的資訊。
什麼是俯臥時間？
趴著時間是指寶寶趴著時醒著並受到監督的時間。美國兒科學會 (AAP) 推薦，俯臥時間有助於增強寶寶的肌肉並支持整體發展。
與普遍的看法相反，俯臥時間不必局限於地板上。也可以在胸前練習 去健身房、健身球，甚至是公園裡的毛毯。只需確保表面堅固、安全且適合您的寶寶即可。請記得密切監督您的寶寶，並將趴著時間與其他遊戲姿勢（例如仰臥或側臥）一起納入他們的日常生活中。
觀看這個適合初學者的視頻，了解實用的俯臥時間技巧：
為什麼俯臥時間很重要？
趴著時間對寶寶的身體、感官和情緒發展有許多好處。以下是一些最顯著的優點：
1. 馬達開發
- 增強頸部、肩部和背部肌肉。
- 支援頭部控制，這是早期開發的關鍵里程碑。
- 為滾動、爬行和最終坐起的肌肉做好準備。
- 幫助伸展屈肌，這些肌肉在胎兒姿勢時自然緊繃。
2. 感官刺激
- 鼓勵本體感覺（意識到身體在空間中的位置）。
- 發展負責平衡和運動的前庭系統。
3. 預防扁頭綜合症
嬰兒在睡眠期間會花大量時間仰臥，以降低嬰兒猝死症 (SIDS) 的風險。然而，長時間仰臥可能會導致斜頭畸形或平頭綜合症。俯臥時間透過為頭骨提供不同壓力的機會來抵消這一點。
4. 改善消化和呼吸
- 趴著時對胃施加輕微壓力可以幫助消化。
- 有助於增強參與呼吸的肌肉。
5. 情緒調節
與寶寶一起趴著可以促進情緒連結並幫助他們調節情緒。
寶寶什麼時候開始趴著呢？
兒童成長專家建議啟動 趴著時間 健康足月嬰兒從出生起。在新生兒階段，您的寶寶可能更喜歡趴在您的胸部或傾斜的表面上。一旦臍帶殘端脫落，您就可以開始在毯子或毯子上練習俯臥時間 玩健身墊 在地板上。
儘早開始的提示：
- 從短至 1 到 2 分鐘的課程開始。
- 隨著寶寶的變得更加自在，慢慢延長趴著的時間。
- 如果您沒有在出生後立即開始俯臥時間，請不要擔心 - 引入它永遠不會太晚。
為什麼我的寶寶討厭趴著時間？
嬰兒一開始通常不喜歡趴著，因為這需要費力，而且可能會不舒服。以下是一些讓趴著時間更愉快的策略：
1. 創造一個有吸引力的環境
- 使用彩色玩具、鏡子或高對比物來吸引寶寶的注意力。
- 將自己置於視線水平以保持參與。
2. 調整位置
- 用捲起的毛巾或哺乳枕支撐寶寶的胸部，讓姿勢更舒適。
- 嘗試在健身球上俯臥，輕輕滾動以增加運動量。
3. 保持會議簡短而頻繁
每天多次短療程（1-5 分鐘）比一次長療程更有效。
4. 融入有趣的活動
-
當您仰臥時，將寶寶抱在小腿上玩飛機。
-
鼓勵與有趣的臉孔、歌曲或聲音互動。
需要更多想法嗎？
按年齡劃分的俯臥時間里程碑
追蹤寶寶的進步可以幫助您了解趴著時間如何支持他們的發育。
寶寶什麼時候該停止趴著時間？
趴著的時間在寶寶的最初幾個月是最有益的。然而，一旦您的寶寶達到了某些里程碑，它就變得不那麼重要了：
表示已準備好畢業的技能：
- 雙手向上推，將胸部抬離地面。
- 向上推的同時向兩個方向轉動頭部。
- 張開手掌向下按壓，加強手指肌肉。
如果您的寶寶經常翻滾而不再趴著，這可能表示他們已經準備好過渡到其他形式的遊戲和探索。
成功俯臥時間的專家秘訣
雷切爾·科利（Rachel Coley），兒科OT：
「越早開始讓新生兒趴著，就越有利。新生兒的反射讓趴著的時間感覺很自然，而且越早開始的嬰兒在成長過程中往往會更喜歡這種姿勢。”
Maral Amani，兒科 PT：
「與其專注於一次完成 45 分鐘，不如嘗試全天進行更短、更頻繁的訓練。目標是每天五到七次，一到五分鐘。
關於俯臥時間的常見問題
1. 我的寶寶需要多久趴著？
對於新生兒，每次訓練時間為幾分鐘，到 3 個月時逐漸增加到每天約 15-30 分鐘，到 6 個月時增加到每天 1 小時。
2. 俯臥時間可以取代其他類型的遊戲嗎？
不，俯臥時間可以補充其他活動，例如仰臥遊戲和側躺。每個職位都有獨特的優勢。
3. 趴著時間對所有嬰兒都安全嗎？
如果您的寶寶有特殊的健康狀況，請務必諮詢您的兒科醫生。監督和安全的環境至關重要。
趴著的時間不只是一個發展里程碑，它也是一個建立連結的機會，也是寶寶成長的墊腳石。透過儘早開始、讓它變得有趣並保持一致，你就為一生的健康發展奠定了基礎。準備好開始了嗎？鋪上毯子，收集一些玩具，享受與您的孩子一起度過的寶貴時光。
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