Tummy Time Tips van een pediatrische OT

Kinderartsen en experts op het gebied van kinderontwikkeling benadrukken het belang van buikligging, omdat dit de basis legt voor belangrijke mijlpalen zoals zitten, kruipen en lopen. Door buikligging in de dagelijkse routine van je baby op te nemen, help je hem of haar essentiële motorische vaardigheden en basiskracht te ontwikkelen.

Deze gids, met inzichten van kinderergotherapeut Rachel Coley, behandelt alles wat ouders moeten weten over buikligging, van wanneer te beginnen tot hoe je er een leuke en nuttige ervaring van kunt maken voor zowel jou als je baby.

Wat is buikligging precies?

Buiktijd verwijst naar de momenten die je baby wakker en onder toezicht op zijn of haar buik doorbrengt. Bij deze eenvoudige activiteit leg je je baby met de buik naar beneden op een stevige en veilige ondergrond, zoals een speelmat of deken.

Omdat baby's op hun rug slapen om het risico op wiegendood te verkleinen, biedt buikligging een goede tegenhanger doordat ze hun nek-, rug- en schouderspieren kunnen versterken. Het is ook effectief in het voorkomen van een plat hoofdje (plagiocefalie) en het bevorderen van lichaamsbewustzijn.

Buikligging hoeft niet per se op de grond plaats te vinden; het kan ook op de borst van een ouder, op een zacht matje of zelfs met behulp van een voedingskussen. Het doel is om een ​​veilige en stimulerende omgeving te creëren waarin je baby beweging kan ontdekken en kracht kan ontwikkelen.

Wanneer moet je beginnen met buikligging?

Buikligging kan direct na de geboorte beginnen bij gezonde, voldragen baby's. In de eerste levensfase is het vaak het makkelijkst om met buikligging te beginnen terwijl je baby op je borst ligt. Dit huid-op-huidcontact geeft je baby niet alleen een gevoel van veiligheid, maar bevordert ook de hechting.

Rachel Coley benadrukt dat vroeg beginnen met buikligging ervoor zorgt dat pasgeborenen zich snel aanpassen, omdat hun natuurlijke reflexen de houding intuïtiever maken. Vroegtijdige introductie vergroot ook de kans dat je baby buikligging prettig blijft vinden naarmate hij of zij ouder wordt.

Hoe vaak moet je buikligging oefenen?

De hoeveelheid tijd die je baby op zijn of haar buik doorbrengt, hangt af van de leeftijd, het humeur en of je baby de activiteit aankan.

Voor pasgeborenen kan buikligging slechts een minuut of twee per keer duren, een paar keer per dag. Deze korte sessies kunnen geleidelijk worden verlengd naarmate uw baby zich meer op zijn of haar buik voelt.

Vanaf een maand oud is het aan te raden om zo'n 12 korte buikligsessies per dag te doen, vooral tijdens de momenten dat je baby wakker is. Elke sessie kan één tot twee minuten duren, maar let goed op de signalen van je baby. Als je baby onrustig wordt, is het prima om even te stoppen en het later opnieuw te proberen.

Onthoud dat het erom moet gaan dat het leuk is om op de buik te liggen, in plaats van je te houden aan strikte tijdslimieten.

Creatieve manieren om buikligging leuk te maken

Buikligging hoeft geen vervelende klus te zijn. Door leuke activiteiten te combineren met... babyspeelgoedZo creëer je een stimulerende en plezierige ervaring voor je baby.

1. Beelden met hoog contrast: Baby's voelen zich van nature aangetrokken tot babyspeelgoed met hoog contrast of patronen, vooral in de eerste weken. Plaats zwart-witte kaarten, boeken of afbeeldingen binnen hun gezichtsveld om hun aandacht te trekken.

2. Geluidsgestuurd speelgoed: Klokken, babyrammelaarSpeelgoed dat geluid maakt, kan je baby aanmoedigen om zijn of haar hoofd op te tillen en te draaien.

3. Beweging en interactie: Ga met je gezicht naar je baby liggen, maak oogcontact en praat of zing tegen hem of haar. bal Ook speelgoed in hun gezichtsveld kan hun interesse wekken.

4.Tactiele verkenning: Zodra je baby begint te reiken en vast te pakken, introduceer dan veilig speelgoed met verschillende texturen dat hij of zij met de handen en mond kan verkennen.

5. Varieer de omgeving: Experimenteer met buikligging op een oefenbal, op je schoot of zelfs op een zachte buitendeken om nieuwe perspectieven te bieden.

Wat zijn de voordelen van buikligging?

Hoewel buikligging vooral bekend staat om het versterken van de spieren, ondersteunt het ook tal van ontwikkelingsprocessen, waaronder:

• Rek- en houdingsoefeningen: Het gaat de opgerolde houding tegen die baby's in de baarmoeder aannemen.
• Controle over hoofd en nek: Stimuleert de reflex om het hoofd op te tillen en te draaien.
• Spijsverteringsgezondheid: De lichte druk op hun buik kan de spijsvertering bevorderen en winderigheid verlichten.
• Sensorische integratie: Bevordert lichaamsbewustzijn, evenwicht en proprioceptie (het vermogen om te begrijpen waar het lichaam zich in de ruimte bevindt).
• Voorkomen van platte plekken: Vermindert de druk op de achterkant van het hoofd.

  Wat als mijn baby het niet fijn vindt om op zijn buik te liggen?

Het is normaal dat baby's zich in eerste instantie verzetten tegen buikligging, maar met geduld en creativiteit leren de meesten het te verdragen en er zelfs van te genieten.

Alternatieve posities:

• Voetbalhouding: Draag je baby op zijn buik in je armen en laat hem of haar geleidelijk aan de houding wennen.
• Schuine ondersteuning: Leg je baby op een voedingskussen of opgerolde deken om het buikliggen comfortabeler te maken.

Afleidingstechnieken:

• Bied intrigerende voorwerpen aan om hun aandacht vast te houden, zoals spiegels, glimmende huishoudelijke artikelen of hun favoriete speelgoed.
• Verander de omgeving door ze op een andere ondergrond te plaatsen of bij een raam.

Korte en frequente sessies werken het beste voor baby's die in eerste instantie terughoudend zijn. Luister altijd naar hun signalen en forceer ze niet om buiten hun comfortzone te treden.

Wanneer kan de buikligfase eindigen?

Buikligging wordt minder belangrijk naarmate je baby mobieler wordt, meestal tussen de 6 en 8 maanden. In deze fase beginnen ze zelfstandig van hun buikligging naar een zittende of kruipende positie te gaan. Totdat ze deze bewegingen echter vanzelf aanleren, is het belangrijk om buikligging als onderdeel van hun speelroutine te blijven aanbieden.

Veiligheidsrichtlijnen voor buikligging

Om ervoor te zorgen dat buikligging zowel effectief als veilig is, dient u de volgende voorzorgsmaatregelen in acht te nemen:

• Houd altijd toezicht op je baby tijdens het buikliggen.
• Vermijd het direct na de voeding op de buik leggen van de baby om spugen te minimaliseren.
• Zorg ervoor dat de ondergrond stevig, vlak en vrij is van voorwerpen die de ademhaling kunnen belemmeren.
• Als je baby in slaap valt, leg hem of haar dan op de rug op een veilige ondergrond om op te slapen.
• Vermijd verhoogde oppervlakken waar rollen tot een val kan leiden.

5 essentiële tips voor buikligging bij pasgeborenen

• Borst-tegen-borst contact: Ga iets achterover liggen en laat je baby op je borst rusten, zodat hij of zij aan deze houding kan wennen.
• Rustige overgangen: Rol je baby tijdens het spelen op zijn of haar buik, met de armen onder de schouders.
• Interactieve hulpmiddelen: Houd een zwart-wit kaartje of rammelaar omhoog om hoofdbewegingen en betrokkenheid te stimuleren.
• Schootondersteuning: Leg uw baby voor korte periodes op uw schoot en wrijf zachtjes over zijn of haar rug voor extra comfort.
• Spierbalans bevorderen: Draai het hoofdje van je baby om beide kanten van de nek gelijkmatig te strekken.

Door deze tips in je dagelijkse routine te integreren, kan buikligging een waardevolle ervaring worden die de groei en ontdekkingstocht van je baby stimuleert.