小児OTからのおなかの時間の先端

小児科医や子どもの発達の専門家は、お座り、ハイハイ、歩行といった発達の重要な節目となる、腹ばいの時間の重要性を強調しています。赤ちゃんの日常生活に腹ばいの時間を取り入れることで、基本的な運動能力と基礎的な筋力の発達を促すことができます。

このガイドでは、小児作業療法士のレイチェル・コーリー氏の見識を紹介し、いつから始めるべきかから、親と赤ちゃんの両方にとって楽しく有益な経験にする方法まで、腹ばいの時間について親が知っておく必要のあるすべてのことを説明します。

タミータイムとは一体何でしょうか?

タミータイムとは、赤ちゃんが起きていて、保護者の監視下にあるときに、うつ伏せで過ごす時間を指します。この簡単な活動では、赤ちゃんを床などのしっかりした安全な場所にうつ伏せにします。 プレイジムマット または毛布。

赤ちゃんは乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを減らすために仰向けに寝ますが、腹ばいの時間は首、背中、肩の筋肉を鍛える機会となり、リスクを軽減します。また、扁平頭症（斜頭症）の予防や、体全体の意識を育むのにも効果的です。

腹ばいの時間は床に限るものではありません。親の胸の上、クッション付きマットの上、あるいは授乳クッションを使っても構いません。赤ちゃんが動きを探求し、筋力を発達させられるよう、安全で魅力的な環境を提供することが目標です。

腹ばいの時間はいつから始めるべきでしょうか?

健康な正期産児であれば、出産直後から腹ばいの練習を始めることができます。新生児期には、赤ちゃんを胸の上に寝かせた状態で腹ばいを始めるのが最も簡単です。このスキンシップは赤ちゃんに安心感を与えるだけでなく、親子の絆を深める効果もあります。

レイチェル・コーリーは、赤ちゃんは早いうちから腹ばいの姿勢を始めると、自然な反射神経によってより直感的に腹ばいの姿勢を感じられるため、すぐに慣れることができると強調しています。また、早いうちから腹ばいの姿勢を導入することで、赤ちゃんが成長しても腹ばいの姿勢を楽しむ可能性が高まります。

どのくらいの頻度で腹ばいの練習をすべきでしょうか?

赤ちゃんが腹ばいになる時間は、年齢、気分、活動に対する耐性によって異なります。

新生児の場合、腹ばいの時間は1～2分程度、1日に数回程度しか続かないかもしれません。赤ちゃんが腹ばいに慣れてきたら、徐々に腹ばいの時間を増やしていきましょう。

生後1ヶ月までには、特に赤ちゃんが起きている時間帯に、1日を通して12回程度の短い腹ばいの時間を設けるようにしましょう。1回あたり1～2分で十分ですが、赤ちゃんの様子を見ながら進めてください。もし赤ちゃんがぐずり始めたら、休憩してまた後で試しても大丈夫です。

覚えておいてください、厳密な時間目標に固執するのではなく、腹ばいの時間を楽しいものにすることに重点を置く必要があります。

腹ばいの時間を楽しくするクリエイティブな方法

腹ばいの時間は面倒なものではありません。楽しいアクティビティを取り入れることで、 赤ちゃんのおもちゃ赤ちゃんにとって刺激的で楽しい体験を作り出すことができます。

1. 高コントラストのビジュアル： 赤ちゃんは自然に コントラストの高いベビーおもちゃ 特に生後数週間は、パターンや模様に敏感です。白黒のカード、本、絵などを視界の届く範囲に置いて、赤ちゃんの注意を引きましょう。

2. 音を使ったおもちゃ： ベル、 ベビーガラガラ音の出るおもちゃは、赤ちゃんが頭を持ち上げたり回したりするのを促すことができます。

3. 動きと相互作用： 赤ちゃんと顔を合わせて横になり、目を合わせ、優しく声をかけたり歌を歌ったりしましょう。 ボール 視界におもちゃがあると、興味が湧くこともあります。

4.触覚の探求: 赤ちゃんが手を伸ばして掴み始めると、手や口で探検できる安全で質感のあるおもちゃを与えましょう。

5. 環境を変える: エクササイズボール、膝の上、または柔らかい屋外用ブランケットの上で腹ばいの時間を試してみると、新しい視点が得られます。

腹ばいの時間の利点は何ですか?

腹ばいの時間は筋肉を強化することで最もよく知られていますが、次のような多くの発達プロセスもサポートします。

• ストレッチと姿勢の改善： それは、赤ちゃんが子宮の中でとる丸まった姿勢を妨害します。
• 頭と首のコントロール： 頭を持ち上げて回す反射を促します。
• 消化器系の健康: お腹に優しく圧力をかけることで消化を助け、ガスを軽減することができます。
• 感覚統合： 身体の意識、バランス、固有受容感覚（空間内での身体の位置の理解）を促進します。
• フラットスポットの防止： 後頭部への圧力を軽減します。

  赤ちゃんが腹ばいの時間を嫌がったらどうすればいいですか?

赤ちゃんが最初は腹ばいになるのを嫌がるのはよくあることですが、忍耐と創造性があれば、ほとんどの赤ちゃんは腹ばいになることを我慢できるようになり、さらには楽しむようになります。

代替ポジション:

• フットボール抱き: 赤ちゃんを腕の中に腹を下にして抱き、徐々にその姿勢に慣れさせます。
• 傾斜サポート: 赤ちゃんを授乳用クッションまたは丸めた毛布の上に乗せると、うつ伏せの時間が快適になります。

気をそらすテクニック:

• 鏡、光る家庭用品、お気に入りのおもちゃなど、興味を引く物を提供してください。
• 別の場所や窓の近くに配置して、景色を変えてみましょう。

最初は嫌がる赤ちゃんには、短時間で頻繁なセッションが最適です。常に赤ちゃんの合図に従い、赤ちゃんにとって快適な範囲を超えさせないようにしましょう。

腹ばいの段階はいつ終了できますか?

赤ちゃんが動き始めるにつれて（通常6～8ヶ月頃）、腹ばいの時間はそれほど重要ではなくなります。この時期になると、赤ちゃんは腹ばいの状態から座ったり這ったりする姿勢を自力で移行し始めます。しかし、これらの動きが自然に身に付くようになるまでは、遊びの一部として腹ばいの時間を提供し続けてください。

腹ばいの安全ガイドライン

腹ばいの時間を効果的かつ安全に行うために、以下の注意事項に留意してください。

• 腹ばいの時間中は赤ちゃんを常に監視してください。
• 吐き戻しを最小限に抑えるために、授乳直後は腹ばいにならないようにしてください。
• 表面がしっかりしていて平らで、呼吸を妨げるような物がないことを確認してください。
• 赤ちゃんが眠ってしまったら、安全な寝床に仰向けに寝かせてください。
• 転倒の危険がある高所は避けてください。

新生児の腹ばい時間のための5つの必須ヒント

• 胸同士の密着: 少し後ろにもたれかかり、赤ちゃんを胸の上に寝かせて、その姿勢に慣れさせます。
• 穏やかな移行: 遊んでいる間、赤ちゃんの腕を肩の下に置いたまま、赤ちゃんを腹ばいに転がします。
• インタラクティブなツール: 白黒のカードやガラガラを掲げて、頭を動かしたり、関与したりするように促します。
• 膝のサポート: 赤ちゃんを膝の上に短時間置き、背中を優しくさすってあげて、心地よくしてあげましょう。
• 筋肉のバランスをとる: 赤ちゃんの頭を回転させて、首の両側を均等に伸ばします。

これらのヒントを毎日の習慣に取り入れることで、腹ばいの時間は赤ちゃんの成長と探究心を育む、やりがいのある経験になります。